О чем грезит неважно какая дама, которая лишь что родила малыша средством так именуемой полостной операции? Непременно, чтоб с ребенком все было в порядке, и о том, как резвее восстановиться самой, чтоб услаждаться общением с малышом и хлопотать о нем без ограничений.

Опосля детализированного осмотра собственного тела перед юный матерью встает неувязка, которая просит более резвого решения: как поскорее убрать животик опосля кесарева, который отвисает противной и непрезентабельной складкой. В случае если спохватиться впору, то этот вопросец решается без каких-либо кардинальных мер, хотя нужно будет приложить некие усилия и сделать целый ряд мер.

Предпосылки отвисшего животика

Для того, чтоб ответить на вопросец как убрать животик опосля кесарева сечения отлично и стремительно, нужно осознать, чем конкретно продиктовано его появление. Ведь у почти всех дам до беременности была просто безупречная фигура и ни намека на жировые складки. Все дело в том, что данный косметический недостаток бывает обоснован несколькими причинами, полностью разными по природе.

    Смещение центра масс. Это вышло, пока вы носили в животике малыша в течении 9 месяцев. Трудно сходу отвыкнуть от осанки и походки, которые сложились у вас за все это время. Ссутуленные плечи, сгорбленная спина, расслабленный пресс, наклон вспять при ходьбе — все это принуждает животик выпирать вперед.
    Набранный за время беременности излишний вес начал двигаться не только лишь на формирование новейшего организма. В случае если он оказался излишним, опосля кесарева сечения талия расползется, жировые отложения непременно покажутся на животике и боках.
    Во время беременности мускулы и кожа брюшины растянулись и утратили тонус. Отвисший опосля кесарева сечения животик представляет собой конкретно дерматологическую, а не жировую складку, которую именуют фартуком.

Комплекс мер, которые ориентированы на корректировку фигуры опосля родов, зависеть будет от того, какой фактор спровоцировал этот косметический недостаток. Почти все юные матери беспокоятся, можно ли убрать животик опосля кесарева без конструктивных мер в домашних критериях. Как указывает практика, это может быть, хотя придется приложить некие усилия и издержать собственное драгоценное время.

Нужная рекомендация. В случае если опосля кесарева ваш животик отвисает вниз в форме дерматологической складки, ее посодействуют убрать салонные и косметические процедуры. Если отвисания весьма напоминают жировые отложения и совместно с животиком возрос размер боков, придется позаниматься спортом, также ограничить себя в еде.

Видео: Обычной метод убрать животик опосля кесарева!

Правильное питание

Диетологи молвят, что убрать бока и животик опосля кесарева, если они собой представляют жировые отложения вследствие обычного набора веса опосля беременности, можно в протяжении нескольких месяцев. При всем этом не нужно будет заниматься каким-то особыми упражнениями и страшиться, не разойдутся ли опосля этого послеоперационные швы.

Все будет зависеть от того, как юная мать сумеет верно организовать систему собственного питания. При этом идет речь совершенно не о похудении с помощью диет. Во время лактации это строго запрещено. Цель — употреблять разные полезные продукты, также исключать вредные. Сейчас о принципах правильного питания можно отыскать весьма много инфы. Для того, чтоб ушли бока и животик опосля кесарева сечения, придерживайтесь таковых правил.

    В протяжении 3-х дней опосля кесарева сечения недозволено есть твердую еду: питательные вещества вводятся с помощью капельницы. Можно пить несладкую, негазированную минеральную воду.
    Былой тонус мускулам животика присваивает железо, в связи с чем в рационе должны быть продукты, которые богаты данным элементом: мясо, листовые зеленоватые овощи, бобовые. С крайними нужно быть осторожнее, так как они могут привести к метеоризму и вспучиванию как у матери, так и у малыша.
    Кальций поможет послеоперационным швам резвее зажить, поспособствует нормализации обмена веществ, за счет которого жиры будут интенсивно выводится из хоть какого проблемного места. Его много в йогуртах и сыре.
    Опосля кесарева принесут пользу разные витаминные добавки, сделанные специально для юных мам: Элевит «Пронаталь», Компливит «Мать», Nature Мейд Prenatal Multi, Алфавит «Мамино здоровье», Витрум «Пренаталь». Они поддержат натуральные биохимические процессы, которые помогают вернуть обычные очертания фигуры.
    Опосля кесарева принимать еду нужно нередко (шесть-семь раз в течении денька), но порции должны быть малеханькими.
    Лучше пить побольше воды.
    А вот фастфуды, кофеин, жареное, маринованное, жирное, копченое и соленое из меню необходимо исключить.

Смотрите также:  Как верно бегать?

Принципы правильного питания внедрять в жизнь можно сходу, как уберут капельницу, переведут на обыденный стол. В связи с сиим конкретно этот метод дозволяет достаточно стремительно убрать животик опосля кесарева, если он сформировался из-за излишнего веса, набранного в протяжении беременности. Уже спустя две недельки, когда еще даже швы не успеют нормально зажить, можно будет просто увидеть 1-ые результаты. Животик и бока станут равномерно таять, а на замену им возвратятся прекрасные извивы талии. Эффективность корректировки вашей фигуры также будет зависеть от того, как интенсивно вы будете способен двигаться опосля операции.

Небольшой момент. Во время лактации юным мамам запрещается садиться на любые диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Для того, чтоб убрать животик опосля кесарева сечения, полностью довольно просто восстановить систему питания.

Физическая активность

Как убрать животик опосля кесарева сечения спортом?Почти все дамы опосля родов задаются полностью понятным, весьма животрепещущим вопросцем, может быть ли убрать животик опосля кесарева сечения, не вставая с дивана опосля операции, потому что страшатся расхождения швов. Такое бережное к для себя отношение играет против фигуры: неподвижный стиль жизни провоцирует ещё большее накапливание жира в разных местах. Естественно, в 1-ые деньки резкие движения противопоказаны и необходимо соблюдать постельный режим. И всё-таки главным моментом в решении данной препядствия является физическая активность, которую обязана соблюдать юная мать. Она содержит в себе:

    Обыденную, даже медленную ходьбу;
    Весьма полезны опосля кесарева нередкие сидения на фитнес-мяче;
    Выдержку осанки;
    Втягивание животика;
    Пешие прогулки с коляской на свежайшем воздухе (где-нибудь подальше от автомагистралей);
    Выполнение легких домашних обязательств, не требующих серьёзной физической перегрузки.

Желаете убрать большенный животик опосля кесарева сечения, который так портит фигуру? Будьте активны! Не позволяйте для себя больше половины денька лежать на возлюбленном диване, ссылаясь на послеоперационный период и незажившие швы. Да, аккуратность и осторожность на данном шаге просто нужны, но неподвижный стиль жизни приведёт к ещё большему набору веса и образованию новейших складок в различных проблемных местах по всему телу. Так что подумайте о этом с первых же дней. Спустя некое время при отсутствии послеродовых осложнений доктор наверное разрешит для вас заняться спортом. И здесь уж у вашего животика не остается никаких шансов.

Имейте в виду! Физическая активность и занятия спортом — две совсем различные вещи, которые не стоит путать опосля кесарева сечения. Если активны вы сможете быть уже с первых дней опосля операции, то упражнения для животика можно начинать делать лишь опосля заживления швов.

Комплексы упражнений

Как убрать животик опосля кесарева сечения упражненияКак лишь швы незначительно подзаживут, опосля обследования доктор может дозволит для вас начать делать физические (лёгкие) упражнения. Есть специально разработанные гимнастики, которые дозволят убрать ненавистные складки и обвисания весьма стремительно. В особенности животрепещуще это бывает в тех вариантах, когда необходимо убрать животик опосля 2-ух кесаревых сечений либо опосля рождения близнецов. Делать их необходимо хорошо, равномерно, начиная с маленького количества повторений, равномерно увеличивая их. Комплексы можно подобрать самые различные.

Упражнения на 2-3 денек опосля кесарева

    Лечь в кровати на спину. Ноги вытянуты. Руки расслабить вдоль тела. Попеременно, весьма плавненько сгибать ноги в коленях.
    Лечь в кровати на спину. Ноги в коленях согнуты. Попеременно забрасывайте руки за голову, будто бы плывёте.
    Лечь в кровати на спину. Ноги в коленях согнуты. Взять подушечку, приподнять её на уровне груди. Локти слегка согнуть. Вздох. На выдохе сжать подушечку, натужить при всем этом мускулы спины и груди.
    Лечь в кровати на спину. Ноги в коленях согнуты. Зажать подушечку меж ними, то напрягая, то ослабляя мускулы.

Занятия на 4-8 денек опосля кесарева сечения

    Лечь на спину. Руку расположить на животике в области пупка. Выдохнуть, втянуть пупок вовнутрь.
    Лечь на спину. Расслабленные руки вытянуть вдоль тела. Слегка приподнять голову. Держать её в таком положении секунд 5. Расслабиться.
    Лечь в кровати на спину. Ноги в коленях согнуты. Руки расслабить вдоль тела. Приподнимать поочерёдно к животику то одну, то другую ногу.
    Лечь в кровати на спину. Руки раскинуть в различные стороны. Ноги в коленях согнуты. Зажать подушечку меж ними. Наклонять их то в один, то в иной бок.

Смотрите также:  Как начать заниматься спортом?

Гимнастика для животика через 1-2 недельки опосля кесарева

    Лечь на спину. Расслабленные руки вытянуть вдоль тела. Ноги согнуты в коленях. Зажать подушечку меж ними. Приподнять ягодицы с бёдрами ввысь. Медлительно возвратиться в начальное положение.
    Лечь на спину. Закинуть сцепленные руки за голову. Приподнять голову, лопатки и плечи. Правой рукою потянуться к левому колену. Подбородок не должен при всем этом коснуться груди. То же самое сделать с иной рукою и остальным коленом.
    Лечь на спину. Закинуть сцепленные руки за голову. Приподнять голову, лопатки и плечи. Ноги согнуты в коленях. Зажать подушечку меж ними. Потянуться локтями к коленям.
    Лечь на животик. Руки расслабить вдоль тела. Выдох. Оторвать руки от пола, согнуть в локтях. Ноги согнуть в коленях, потом выпрямить.

Упражнения через месяц опосля кесарева

    Качание пресса.
    Приседания.
    Ножницы.
    Берёзка.
    Наклоны.

Через два месяца опосля кесарева сечения, если юная мать найдёт время, чтоб всё-таки убрать низ животика, опосля консультации доктора можно будет записаться в спортзал. Там на первых порах лучше заниматься с тренером во избежание осложнений опосля операции. Зато эти занятия не оставят ни мельчайшего шанса послеродовым обвисаниям, и вы можете возвратить былую стройность. Если же такие активные деяния для вас по каким-то причинам недосягаемы, попробуйте решить делему при помощи обыденных домашних косметических средств.

На заметку. Чтоб упражнения опосля кесарева пошли на пользу отвисшему животику, а не в ущерб швам, начинайте их выполнение равномерно и кропотливо следя за своими чувствами. Параллельно можно записаться в бассейн.

Видео: Как похудеть опосля родов кесарево?

Косметические средства

В борьбе с отвисшим опосля кесарева животиком могут понадобиться и косметические средства. Они не только лишь содействуют рассасыванию жировых прослоек, да и приводят растянувшуюся кожу в тонус, помогают резвее зарубцеваться швам, делают невидимыми растяжки. К таковым чудодейственным средствам можно отнести различные скрабы, обёртывания и кремы. Их можно создать даже в домашних критериях.

    Крем

Растолочь несколько пилюль мумие в воде до кашеобразного состояния. Смешать в равных пропорциях с детским кремом. Нанести на животик на 2-3 часа.

    Контрастные обливания для животика

В душе наводить на проблемную зону попеременно струю то прохладной, то жаркой воды.

    Кофейный скраб опосля кесарева сечения

Спитый кофе смешать с обыденным гелем для душа, растереть по животику и бокам.

    Контрастное обёртывание для животика

Полотенце (лучше махровое) обильно смочить в очень прохладной воде, приложить к животику минут на 5. Потом поменять на жаркий компресс.

    Солевой скраб

Соль (лучше морскую) смешать с оливковым нерафинированным маслом, растереть по животику до покраснения, смыть.

Рецептов обёртываний и скрабов для подтяжки животика, который обвис опосля кесарева сечения, весьма много. Подбирайте себе более лучший и услаждайтесь результатом. Если всё созодать в комплексе: верно питаться, заниматься спортом, применять косметические средства, — былая стройность не замедлит к для вас возвратиться. Если же на всё это чертовски не хватает времени, но имеются деньги, можно отважиться на наиболее катигоричные меры.

Будьте внимательны! Почти все дамы очень увлекаются обёртываниями и масками опосля родов. При кесаревом сечении швы на животике могут загноиться под действием их активных ингредиентов. Так что дождитесь поначалу их заживления.

Конструктивные меры

Конструктивные меры избавления от животика опосля кесарева сеченияЕсли с животиком, обвисшим опосля кесарева, совладать не выходит, спустя полгода-год опосля рождения малыша можно отважиться на абдоминопластику. Это хирургическая процедура, которая восстанавливает тонус мускул и удаляет лишний жир. В итоге происходит уменьшение объёмов животика, он вновь становится подтянутым и плоским, ворачивается стройная талия. Операция хоть и действенная, но довольно финансово накладная, требующая долгого восстановительного периода. Лишь дама может принять решение, нужна ли ей ещё одна полостная операция.

Кесарево сечение — не повод пассивно лежать на диванчике опосля родов и лишь вздыхать о утраченной стройности. Чем ранее юная мать поймёт, что её привлекательность — в её собственных руках, тем резвее она сумеет избавиться от обвисшего животика и раздавшихся вширь боков опосля операции. Впору предпринятые меры дозволят восстановиться без утрат для юности и красы.

Источник: thewomens.ru