Веганская диета подойдет для многих людей. При этом как и вегетарианцы, веганы не принимают еду других живых существ и отказ от молока и яиц оправдывается нечеловеческими условиями содержания животных. Они утверждают, что отказавшись от молока, молочных продуктов и яиц, они способствуют уменьшению количества страданий в мире.

Веганская диета: плюсы и минусы

Веганизм часто является этическим, идеологическим и политическим выбором. По словам практиков, преимущества веганской диеты перевешивают недостатки.

Преимущества веганской диеты включают в себя:

снижение степени загрязнения окружающей среды;
снижение риска возникновения заболеваний: сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, диабет, колоректальный рак и др.;
облегчение симптомов аутоиммунных заболеваний;
уменьшение симптомов пищевой непереносимости;

Недостатки веганской диеты

абсолютная потребность в витамине В12;
относительно высокая трудоемкость;
Веганская диета на всю неделю
Взрослый здоровый человек должен есть не менее 3 раз в день.

Завтраки в веганской диете

Самыми простыми блюдами являются бутерброды с овощными пастами (также из бобовых), мульти-овощные салаты, различные виды пирогов с добавлением овощей, фруктов, орехов или косточек, а также соевые продукты, заменяющие молочные продукты, такие как тофу, темпе или веганские продукты, напоминающие сыр.

Когда дело доходит до веганских обедов — для еды подойдут супы, паста с овощными соусами, блины, пироги, пельмени, веганские версии тушеного мяса, гуляш, буто, фаршированная капуста.
Овощной бутерброд из цельнозернового хлеба и авокадо — отличный выбор для полноценного, сытного завтрака.

Источник: ponchikov.net

Окрасочный аппарат безвоздушного распыления

окрасочный аппарат безвоздушного распыления

окрасочные-аппараты.рф

Добавить комментарий